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奇缘 2010-06-28 17:54 1.户外运动，尤其是经常登山和骑自行车的人，也要经常吃一些补钙的食物，否则很容易缺钙会导致膝关节疼痛。 2.而最好要骑骑自行车，登登山这样才会经常改变膝关节运动的姿态，感觉会更好，这样才会更好的保护膝关节。 3.特别下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

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