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83983俱乐部 -> 养生美食 -> 用美食保护眼睛的方法预防恢复近视
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四舍五入





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用美食保护眼睛的方法预防恢复近视

体器官中,眼睛之重要,尽人皆知,但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健,历代医学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法,现介绍四则:
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 1、转眼球可提高视力
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  我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。  (谷玉)

  老年人不眼花一法
  我邻居大妈60多岁了,也曾眼花,她的老母前几年告诉一方法:眼看前方,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,每天坚持做两次。她坚持几年,现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
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 2、闭目放松法

 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

 3、远眺按摩法

 每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

 4、入静养目法

 端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),心中反变意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

菊花养眼

  对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。

  菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

  菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。

玉米——抗眼睛老化的极佳食物
2004-11-02 17:16:54 sisi


  中医认为,玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析,玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现,黄体素、玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。

  根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

  玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,因此更能发挥其健康效果。
  
  从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏115度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现,其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%。

  市面上的玉米罐头,可提供不同的烹调使用,但玉米易受潮发霉而易产生黄曲毒素,因此保存时应置于阴凉干燥处。
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枸杞煮鸡蛋
[配方] 鸡蛋2个,枸杞子15~30克,大枣6~8枚。
[制法] 三物同煮,待蛋熟后,去蛋壳,再煮5~10分钟,即可。
[功效] 补肾养肝。
[用法] 吃蛋饮汤,每次1个,每日二次。
[注意事项] 用于慢性肝炎或急性肝炎恢复期。
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保护视力,从吃开始
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苦瓜:中医认为,苦瓜能除邪热,解劳乏,清心明目,养血滋肝,适用于脾虚,糖尿病,热性眼疾等症。
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胡萝卜:有“小人参”之称,富含胡萝卜素,糖类,脂肪,挥发油,维生素B2花青素等成分。胡萝卜素具有明显的清肝明目作用,对提高视力很有益处。而且,胡萝卜中还含有一种能降血糖的成分,具有辅助治疗糖尿病和预防癌症之功效。常吃胡萝卜能保护视力,使皮肤滋润光泽,有养血明目,健脾胃的功效。
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健眼护目做做操

  笔者47岁时眼睛开始老花,视近物渐感吃力,同时并发青光眼。想起年轻时曾向一位太极拳老师学过一套健眼护目操,老师习练此操至93岁高龄仙逝时仍然目明眼亮,不瞽不花,于是我也开始练此操,并在医生指导下配合药物治疗。现数年过去,不仅有效地控制了眼压,阻止了青光眼的进一步发展,而且大大减缓了眼睛老花的进程。

  闭目左右转眼法双眼闭合,两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。

  睁目左右转眼法双眼睁开,两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。
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  拇指背擦眼法双目闭合,两拇指第一节背部互相磨擦至微热,然后以此由内向外磨擦上眼皮,共100次。
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  旋转眼球法眼睛睁大,两眼球按顺时针方向旋转25次,然后反方向旋转25次,做100次。
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  鸣天鼓两手五指并拢,两手掌心分别贴紧双耳,五指朝后紧贴后脑枕部,食指指尖从中指第二节上滑下,叩击枕骨,发出“咚、咚、咚”的响声,状如敲鼓,共50次。此法不仅健目,尚能提高人的记忆力,预防神经衰弱、老年痴呆。

  健眼护目操最好在室外进行,面对大自然,面对绿色,面对怡人的风景。此操通过运动眼肌,促进眼部的血液循环,增强眼球睫状肌的调节功能,达到明目健眼之功效。
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对眼老化说“不”
南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授 魏睦新 江苏省钟山干部疗养院 管学忠
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 所谓眼老化,是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加,眼老化越来越多见,并成为多种眼部疾病的“导火索”。因此,预防眼老化已刻不容缓。防病胜于治病,注意以下2大问题,就能让我们的眼睛保持年轻、美丽。

 为眼睛摄取营养
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 ●绿色蔬菜和水果
 绿色果蔬含有花色甙,它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生,从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果,另外,紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。
在盛产水果的季节,可用新鲜水果500克,加冰砂糖250克和优质白酒0.8升,放入广口瓶中,在暗处保存3个月后做成水果酒,长期服用。

 ●玉米
 中医认为,玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养学分析发现,玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质,这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧,吸收刺眼的光线,促进视力恢复,预防容易造成失明的黄斑变性和引起晶体混浊的白内障,尤其能降低老年黄斑性病变的发生几率。因此,可以说玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外,在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的黄体素。
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 ●对眼睛有益的其他营养素(见下表)
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 加强眼保健
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 ●保持良好的用眼习惯和生活习惯
 注意用眼卫生,不要长时间看近物,看书1小时后,就要休息10分钟,望望远处,1天至少保证3分钟来眺望远方。每天早晚将小指向掌心做屈曲运动,然后再向后扳,各做10~50次。因小指外侧有心经运行,心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络,与心、大脑的神经活动有密切关系,运动小指时,可刺激神经系统,强心健脑,防止视神经萎缩。另外,小指外侧基部有护眼穴位,早晚用拇指及食指揉捏小指基部50~100次,再将小指按压在桌面上,反复给予刺激10余次,可防治眼老化。还要定期做视力检查。因为眼老化可以引起多种眼部疾病,尤其是白内障,而白内障早期症状不明显,大多是缓慢发病,往往被人忽视。因此,提倡35岁以后每年做一次眼部检查,45岁后每半年检查1次。

 ●保证充足的睡眠
 睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。

 ●保持房间空气新鲜,湿度适宜
 玩电脑、电视游戏的时候,凝视画面时间不宜过长,否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间也干燥,或因吸烟造成空气污浊,会使眼睛受到更大伤害。因此,房间要经常通气,在有空调的房间内装置加湿器,使湿度保持在70%左右,给眼睛创造一个干净、舒适的环境。

 ●注意照明和姿势
 看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪

[楼 主] | Posted: 2006-09-05 17:06 顶端
83涉水



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大家要注意保护好自己的眼睛.
[1 楼] | Posted: 2006-09-05 20:59 顶端
yjhvg1953





级别: 骑士
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[2 楼] | Posted: 2013-01-30 18:47 顶端
黄旭





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[3 楼] | Posted: 2015-12-10 21:48 顶端

83983俱乐部 -> 养生美食



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