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83983俱乐部 -> 养生美食 -> “电脑人”防颈痛肌僵健康操
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冷若冰



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“电脑人”防颈痛肌僵健康操

人们长期在电脑前四肢僵直、颈痛 澳大利亚专家推荐一套健康操
  
  专家推荐“电脑人”健康操
  
  电脑已经成为我们上班工作和下班娱乐的一个重要工具。如果你每天在电脑前至少工作8小时的话,那么就有必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套“电脑人”健康操。
  
  据《悉尼先驱晨报》近日报道,使用电脑工作学习的人都有这样的体会,在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“这个时候你一定要注意,因为你的健康受到了极大的威胁!因此,适当的运动能让你远离这些电脑综合征。”来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究,专家针对手、脚、脸发明了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。
  
  1.手部运动
  
  左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次,然后换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松。
  
  2.颈部与肩部运动
  
  十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高,接着放下,重复4到5次;晃动肩膀,向后、向前各5次。
  
  3.腿部与足部运动
  
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚,重复练习20到30次。
  
  4.脸部运动
  
  用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。  


   

[楼 主] | Posted: 2006-02-05 20:07 顶端
83涉水



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大家学一学,做一做。
[1 楼] | Posted: 2006-02-06 11:43 顶端
钟王





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[2 楼] | Posted: 2015-07-28 09:26 顶端

83983俱乐部 -> 养生美食



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